Laufschule am Maschsee

Das Kursangebot mit Beschreibungen (Erläuterungen siehe unten):

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Gesundheit ist nicht nur eine Frage des Erbgutes,

sondern auch des Erwerbgutes.

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Lauftherapie für Anfänger:

In diesem Kurs lernen (Lauf-) Anfänger und Wiedereinsteiger das langsame, sanfte Dauerlaufen. Ziel des Kurses, der über 12 Wochen dauert und zweimal wöchentlich stattfindet (ca. 30 Minuten pro Treffen), ist das langsame Dauerlaufen von 30 Minuten ohne Unterbrechung (hier wird nach dem Paderborner Modell gelaufen). Ebenfalls erlernen die Teilnehmer einfache Übungen zur Stärkung und Stabilisierung des gesamten Laufapparates, welche gut zu Hause wiederholt werden können.

Die Kosten für den Lauftherapiekurs für Anfänger belaufen sich auf 175,00 Euro (ab 5 Personen) bzw. auf 155,00 Euro (bei voller Gruppengröße, 10-12 Personen).

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Die nächsten Anfängerkurse starten am 12. (Grundkurs 1) und 13. September 2011 (Grundkurs 2).

Der Vorbereitungsabend findet auf Nachfrage in den Räumen der Laufschule von Torsten Beckmann-Loeks, Geibelstraße 57.  Wer hieran teilnehmen möchte, möge sich im Vorfeld bei mir anmelden.

Kurstermine: Grundkurs 1 Montags und Mittwochs um 9 Uhr am Fackelträger, Maschsee.

Grundkurs 2: Dienstags und Donnerstags um 17.30 Uhr, der genaue Treffpunkt am Maschsee wird beim Vorbereitungsabend bekannt gegeben.

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Lauftherapie für Fortgeschrittene:

Dieser Kurs befähigt Läufer, die 30 Minuten am Stück laufen können, schrittweise der 60 Minutenmarke näher zu kommen. Auch dieser Kurs findet 2x wöchentlich statt und umfasst 12 Wochen.

Angereichert wird das Programm durch leicht zu erlernende Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Laufapparates.

Die Kosten für den Lauftherapiekurs für Fortgeschrittene belaufen sich auf 155,00Euro (ab 5 Personen).

Der nächste Fortgeschrittenenkurs startet am 13. September 2011.

Vorbereitungsabend: Auf Nachfrage Bitte vorher anmelden!

Termine: Dienstags und Donnerstags 18.30 Uhr (über ca. 12-14 Wochen, 24 Termine)

Ort: Treffen finden statt am Strandbad/Maschsee

Kosten: 155 Euro

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Lauftherapie als Einzeltraining:

Im Einzeltraining kann gezielt im Sinne des Paderborner Modell gearbeitet werden. Das Einzeltraining setzt sich nach dem Baukastenprinzip zusammen – die einzelnen Module können individuell vereinbart und miteinander verzahnt werden.

Die Zeiten für das Einzeltraining können individuell vereinbart werden – Preise erhalten Sie auf Anfrage.

Lauftherapie 1 (LT “pur”): Lauftherapie nach dem Paderborner Modell – intensive Möglichkeit des persönlichen Begleitens, der Laufstilanalyse und der Entwicklung der Technik. (Dauer ca. 30 Minuten, im Fortgeschrittenenbereich ca. 60 Min.)

Lauftherapie 2 (Dehnen und Entspannen): Die Inhalte setzen sich aus dem Modell “Lauftherapie 1″ und einer abwechslungsreichen Mischung aus Dehn- und Entspannungsübungen sowie Techniken zusammen. (Dauer ca. 45 Min., im Fortgeschrittenenbereich ca. 75 Min.)

Lauftherapie 3 (Lauf-ABC, Koordination, Stärkung der Muskulatur, Entspannung): Die Inhalte setzen sich aus den Modellen “Lauftherapie 1 und 2″ zusammen und werden ergänzt durch ausgewählte und gut wiederholbare Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Übungen zur Steigerung der Koordinationsfähigkeiten, Übungen zur Kräftigung der laufrelevanten Muskulatur. Dieses Modell läßt viel Zeit für den individuellen Bedarf. (Dauer ca. 60 Min., im Fortgeschrittenenbereich ca. 90 Min.)

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X-Co Training, Walking and Running Kurse:

Der X-Co Trainer ist ein mit Granulat gefülltes Trainingsgerät. Hiermit wird tiefer liegendes Muskel- und Bindegewebe trainiert und ermöglicht dank Muskelvorspannung Gelenkschutz. Es ist ein hoch energieverbrauchendes, individuell dosierbares Ganzkörpertraining. Es kann Verspannungen lösen und Verletzungen vorbeugen. X-Co Training ist als Therapieform anerkannt.

Die Kosten für einen X-Co Kurs belaufen sich auf 159,00 Euro (inkl. Erwerb X-Co Trainingsgerät) bzw. auf 99,00 Euro (inkl. 10 Euro Leihgebühr Trainingsgerät X-Co pro Teilnehmer und Kurs).

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Roaching – Running and Coaching für Firmen,

Freiberufler/Selbständige und Führungskräfte

Roaching ist die neue Form der bewegungsorientierten Begleitung von Denk- und Projektprozessen. Die Bewegung in der Natur löst Blockaden und zeigt Perspektiven auf. Losgelöst von Schreibtisch, Computer und PC wird Kommunikation erleichtert. Der bewegungsorientierte Prozeß wird vom Lauftherapeuten per motivierender Gesprächsführung begleitet.

Roching hilft, Blockaden aktiv zu lösen. Roaching bringt stockende Ideen wieder in Gang. Roaching schafft Sprache, wo sonst Schweigen herrscht. Roaching hilft bei teaminternen Komplikationen. Roaching ist zweckmäßig und gezielt einsetzbar.

Termine und Preise für das Roaching werden individuell vereinbart. Bitte nehmen Sie Kontakt zu mir auf!

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Fisch schwimmt, Vogel fliegt -Mensch läuft!

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Wettkampfvorbereitung

Egal ob Volkslauf oder Marathon – die Laufschule am Maschsee bereitet Sie oder Ihr Unternehmen oder Ihren Freundeskreis gezielt auf einen bestimmten Termin vor. Individuell vereinbaren wir den Umfang der Vorbereitung und Sie profitieren von den Trainingsplänen, besonderen Trainingsimpulsen und der engmaschigen Betreuung durch einen Lauftherapeuten. Für Sie erarbeite ich anhand der Carvonen-Formel einen maßgeschneiderten Trainingsplan zum Erreichen Ihrer Ziele.

Bitte sprechen Sie mich bezüglich Ihrer Ideen und Wünsche an! Die Preise orientieren sich am Umfang des Vorhabens.

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Streßanalyse

Streß ist ein Leistungskiller – im privaten wie im beruflichen Bereich. Schnürt Ihnen der Streß die Kehle zu? Ich erstelle mit Ihnen eine individuelle Streßanalyse und werte den Grad Ihrer Überbelastung aus. Anhand dieser Daten und einem ganzheitlichen Blick auf Ihren privaten und beruflichen Alltag werden Handlungsstrategien entwickelt. Diskrepanzen, Ambivalenzen und Motivationshemmnisse werden hierbei besonders beachtet.

Bitte sprechen Sie mich an! Preise erhalten Sie auf Anfrage.

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Ernährungsberatung

Die korrekte Ernährung bzw. die Umstellung einer ungenügenden Ernährung ist für viele ein großes Problem. Die Laufschule am Maschsee erarbeitet mit Ihnen Ernährungsgewohnheiten, schult in Bezug auf eine (lauf-)gesunde Ernährung und hilft Ihnen, an den kleinen Rädchen zu drehen, die letztendlich so Großes bewirken.

Bitte vereinbaren Sie mit mir rechtzeitig Termine für eine Ernährungsberatung. Die Preise hängen ab von der Gruppengröße und dem Umfang der Beratung.

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Hilfreiche Gespräche zur Lebensführung

Ausdauerbewegung bringt nicht nur den Körper in Gang. Auch seelische und psychische Prozesse werden beschleunigt. Krisen, Hoffnungslosigkeit und Überforderung können nun schneller sichtbar werden. Im Rahmen der pädagogischen und therapeutischen Qualifikation stehe ich Ihnen hier hilfreich zur Seite.

Bitte nehmen Sie Kontakt zu mir auf – Preise erhalten Sie auf Anfrage.

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Laufe täglich, laufe viel – trinke mäßig, sei nicht gefräßig.

(Ernst van Aaken)