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“Die Lauftherapie ist ein ganzheitlicher, unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich.”*

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Die Lauftherapie hat sich bislang bei folgenden Beeinträchtigungen bewährt:

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Körperliche Beeinträchtigungen:

Bewegungsmangel, Müdigkeit/Vitalschwäche, verminderte Arbeitsleistung, Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit/Atemnot, Bluthochdruck, Gewichtsprobleme, Darmträgheit/Verstopfung, Kopfschmerzen, Migräne..

Psychische Beeinträchtigungen:

Stress, Nervosität/Unruhe,  Gefühle von Einsamkeit, Isolationsgefühle, leichte Depression, Stimmungsschwankungen, Überlastungsgefühle, Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl.

Sonstige Beeinträchtigungen:

Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, vermehrter Konsum von Alkohol oder Nikotin.

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Was unterscheidet die Lauftherapie von anderen Laufgruppen/Lauftreffs?

In der Lauftherapie wird nach dem Paderborner Modell gelaufen. Dieses Modell wurde von Prof. Dr. Alexander Weber in Paderborn in mehreren Jahren an vielen Tausend Läufern erprobt und hat sich dort bewährt. Ein schonender Mix aus schnellen und langsamen Gehphasen in Kombination mit Laufphasen, wobei die Laufphasen wöchentlich zunehmen, führen zum (Dauer-) Laufen von 30 Minuten am Stück. Die zurückgelegte Strecke ist hierbei erst einmal nebensächlich, der Lauftherapie geht es um bewegte Zeit, nicht um bewegte und vollbrachte Kilometer. Die Lauftherapie ist nicht wettkampforientiert!

Der Spaß soll im Vordergrund stehen, die Lauftherapie knüpft an die Wohlfühlrezeptoren eines jeden Einzelnen an.

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Wieso ist das Laufen so hilfreich? Was sind die Erkenntnisse, Annahmen und Bedingungen?

- Warum soll ich mich eigentlich bewegen?

Laufen ist gesund! Laufen macht Spaß! Die Beine sind geradezu nur dafür gemacht! Führen Sie diese mal wieder ihrem eigentlichen Zweck zu – sie werden es ihnen danken!

- Ist es schwer, das Laufen zu lernen?

Jeder Mensch kann laufen bzw. er hat es nur verlernt. Schnell wird jeder merken, wie sehr der Moment beflügelt, in welchem beide Füße sich gleichzeitig vom Boden abheben. Wir können ein bisschen fliegen!

- Es gibt so viele Lauftreffs – wieso jetzt auch noch Lauftherapie?

Es stehen nicht nur die Defizite im Vordergrund. Die Lauftherapie stärkt die gesunden, vorhandenen Strukturen und ermöglicht Neue. Auch wird der Fokus nicht nur auf die Psyche oder auf den Körper gerichtet: die Lauftherapie sieht sich als ganzheitliches Konzept, welches Verbindungen zwischen Leib und Seele herstellt und immer beide Seiten miteinander verbindet. Außerdem reden wir nicht nur davon, dass alle im Tempo mitkommen – wir kümmern uns auch darum. Warum? Wir sind in keinem Maße wettkampf, weiten- oder zeitenorientiert!!! Das ist ein Versprechen!

- Ist das Laufen nur für die Beine gut?

Nein. Die Lauftherapie setzt am ganzen Körper an, der gesamte Bewegungsapparat des Menschen wird angesprochen.

- Aber ich bewege doch beim Laufen nur die Beine?

In der Lauftherapie werden auch andere Körperpartien durch Dehnen, Stabilisations-, Koordinations- und Koordinationsübungen angesprochen. Auch kommen weitere Hilfsmittel (Theraband, X-Cos, alles was rumliegt) zum Einsatz.

- Was verändert sich denn noch, wenn ich laufe?

Regelmäßige Läufer achten (automatisch!) auf ihre Ernährung, ihren Schlafrhythmus, ihre Gesundheit: unbewusst verändert Laufen bisherige (ungesunde) Gewohnheiten und verwandelt sie in gesunde Eigenschaften.

- War das schon alles?

Nein, nicht alles. Regelmäßiges Laufen schult das Auge auf einen selbst, Läufer lernen sich besser kennen. Das hilft privat und beruflich enorm weiter, oft sind sie Anderen “einen Schritt voraus”.

- Wenn ich laufe, bleibe ich dann gesund?

Lauftherapie zeigt, wie jeder Verantwortung für das eigene Leben übernehmen kann. Dies zielt auf den psychischen und körperlichen Zustand ab. Läufer lernen, dass Gesundheit nicht von außen kommt, sondern selber zu  beeinflussen ist. Lauftherapie stärkt das Selbstbewusstsein, fördert kommunikative und soziale Kompetenzen. Zu guter Letzt ist das Laufen im Vergleich mit anderen gesundheitsfördernden und gesundheitsstabilisierenden Maßnahmen eher kostengünstig und im Grunde genommen zu jeder Zeit und an jedem Ort umsetzbar.

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*(Prof. Dr. Alexander Weber, Leiter und Begründer der Deutschen Lauftherapiezentrums)